今回は10分間の立ちながらできる腹筋運動をやっていきましょう！
どのエクササイズもしっかりお腹に効いているのを意識しながらやってみて下さいね！
0:08 ①ニーキックタッチ
1:08 ②サイドニーエルボー
2:08 ③ツイストニーキック
3:08 ④サイドベンドリーチ
4:08 ⑤ダブルキッククランチ
5:08 ⑥ツイストトゥータッチ
6:08 ⑦バックランジクランチ
7:08 ⑧右ツイストサイドレイズ
8:08 ⑨左ツイストサイドレイズ
9:08 ⑩ランジツイストパンチ
お疲れさまでした！！
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＃下っ腹 ＃腹筋 ＃Abs
